2014/01/04

比起減肥,重要的是每天運動---2014立志項目

對於擅長復胖又每晚應酬的人來說,減肥絕對是日常生活的一部分。

市面上有各種減肥法,節食是最常見也最容易失敗;靠藥物求的是輕鬆方便;有人乾脆花錢抽脂順便補奶;也有只吃肉的阿金博士以身殉道;還有一些難以想像的偏方:下跪減肥法?吃辣減肥法?綁手指減肥?宗教減肥?

這些都不適合我。

減肥,我想還是得生活方式入手,畢竟這已經是我日常生活的一部分,來分析一下我的減肥相關因素吧。首先,我的基礎代謝每日約1800大卡;每天上班時間多半都是呆坐辦公室,少有勞力活;下班後幾乎都有朋友聚會及大量的酒及美食,也就是大量的熱量。

所以,電視上最常看到的早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃一點就好,這種飲食控制減肥法對我是完全不適合了,跟朋友聚餐卻不吃不喝可是非常顧人怨的!因應晚餐的高熱量,我只早餐吃的好,午餐熱量吃少少,晚餐吃到飽,為了避免外食的熱量陷阱,每晚作好隔天中午的水煮低卡便當就是我唯一的飲食控制。

但是這麼作只是把原本中午該進食的熱量轉移到晚上消費,朝三暮四與朝四暮三的熱量減不了幾公斤,最多就是避免肥上加肥,真正要瘦,還是得靠運動,所以,今年,早起運動一小時,每天。

我實在不擅長照標題寫文章啊……

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