10公斤 --- 10月9日前的瘦身減肥大挑戰

日子實在過的有點無聊，開始慢慢草擬自己的 Bucket List （部落格中英文混搭，我怎麼了？）

由於褲子越來越緊，繫上皮帶之後，已經有米其林輪胎的雛形，所以第一條，就很開心的訂下三個月內要瘦十公斤的目標...可能嗎？

粗算一下個人的基礎代謝率大概是每天 1909 卡...真是歲月不饒人，上次減肥時還有 2000 卡啊！（沒錯，我是減肥瘦身的回頭客），如果要在 90 天內瘦身十公斤，每天不能吃超過 1300 卡。

這樣是幾杯酒的卡路里呢？

聽說呢，減肥其實也就是三個重點，一是基礎代謝，二是控制飲食熱量，還有運動。基礎代謝的基礎聽說在體溫及肌肉量，所以提高基礎代謝的有效方法除了泡澡外，大概就是重量訓練長肌肉了...

寫完這三點，就覺得這三個月日子應該不好過，要來去吃小吃洩恨了（這樣是要減什麼肥？）