2012/07/10

10公斤 --- 10月9日前的瘦身減肥大挑戰

日子實在過的有點無聊,開始慢慢草擬自己的 Bucket List (部落格中英文混搭,我怎麼了?)

由於褲子越來越緊,繫上皮帶之後,已經有米其林輪胎的雛形,所以第一條,就很開心的訂下三個月內要瘦十公斤的目標...可能嗎?

粗算一下個人的基礎代謝率大概是每天 1909 卡...真是歲月不饒人,上次減肥時還有 2000 卡啊!(沒錯,我是減肥瘦身的回頭客),如果要在 90 天內瘦身十公斤,每天不能吃超過 1300 卡。

這樣是幾杯酒的卡路里呢?

聽說呢,減肥其實也就是三個重點,一是基礎代謝,二是控制飲食熱量,還有運動。基礎代謝的基礎聽說在體溫及肌肉量,所以提高基礎代謝的有效方法除了泡澡外,大概就是重量訓練長肌肉了...

寫完這三點,就覺得這三個月日子應該不好過,要來去吃小吃洩恨了(這樣是要減什麼肥?)

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